Die Laufschuhe stellen das entscheidende „Equipment“ für jeden Läufer dar. In ungeeigneten Schuhen wird jeder Schritt zur Qual, während sich in den passenden Schuhen die Kilometer nahezu mühelos abspulen. Daher ist es von großer Bedeutung, dass jeder Läufer die perfekten Laufschuhe für sich auswählt.
1. Doch welcher Schuh ist die optimale Wahl für Ihre Füße?
Die Auswahl an Laufschuhen ist vielfältig, und insbesondere für Laufeinsteiger kann es schwierig sein, den richtigen Schuh auszuwählen. Bei der Entscheidung für Laufschuhe spielen unterschiedliche Faktoren eine entscheidende Rolle. Neben der gewählten Laufstrecke beeinflussen auch das Körpergewicht des Läufers und seine Fußstellung die Wahl des geeigneten Schuhtyps. Im Großen und Ganzen stehen vier Arten von Laufschuhen zur Verfügung: Neutralschuhe, Stabilitäts-Laufschuhe, Trail-Laufschuhe und Wettkampflaufschuhe.
2. Ermittlung der Richtigen Schuhgröße
Grundsätzlich sollte beachtet werden, dass im Gegensatz zu herkömmlichen Straßenschuhen in Laufschuhen etwas mehr Platz für die Füße eingeplant werden sollte. Dennoch sollte kein übermäßiger Spielraum vorhanden sein. Als Faustregel zur Größenauswahl können Sie sich an folgendem orientieren:
- Für durchschnittliche Läufer: Fügen Sie etwa einen halben Zentimeter zusätzlichen Platz hinzu.
- Für Langstreckenläufer: Erwägen Sie etwa einen zusätzlichen Zentimeter Spielraum.
3. Die Richtige Passform
- Die Passform des Laufschuhs ist genauso entscheidend wie die richtige Größe. Dabei gelten folgende Empfehlungen:
- Im vorderen Bereich, insbesondere im Bereich des Fußballens, sollte der Schuh in der Breite etwas mehr Platz bieten.
- Ab der Schnürung bis zur Ferse sollte der Schuh sicher und stabil sitzen, ohne jedoch zu drücken.
Um die Stabilität zu optimieren, empfiehlt sich in den meisten Fällen eine Schnürung bis zum letzten Schnürloch. Einige Modelle bieten sogar ein versetztes letztes Schnürloch, das durch eine Marathon-Schnürung für noch besseren Halt an der Ferse sorgt. Allerdings sollte darauf geachtet werden, die Schnürung nicht zu fest anzuziehen, da dies dazu führen kann, dass der Fuß einschläft.